'Smartphone Slouching' mais sério do que parece


QUARTA-FEIRA, 9 de outubro de 2019 (HealthDay News) – Os riscos para a saúde que surgem da má postura ao usar dispositivos móveis não preocupam muitos americanos, segundo uma nova pesquisa.

Mas talvez deva.

A má postura pode levar a problemas de saúde, como dor crônica nas costas, pescoço e joelhos, problemas de circulação, azia e problemas digestivos, de acordo com pesquisadores do sistema de saúde de Orlando, na Flórida.

Os adultos americanos passam em média mais de 3,5 horas em seus smartphones todos os dias, o que significa que eles podem ficar olhando para baixo ou relaxando por longos períodos de tempo, observaram eles.

Sua pesquisa nacional, publicada em 9 de outubro, perguntou aos entrevistados o nível de preocupação com cansaço visual, túnel do carpo e outras conseqüências potenciais à saúde do uso de dispositivos móveis. Apenas 47% disseram estar preocupados com a má postura e como isso afetou sua saúde.

"Não é apenas quando você está rolando o telefone, mas sempre que você coloca seu corpo em uma posição abaixo do ideal, seja lendo um livro, trabalhando em uma mesa ou descansando no sofá", disse Nathaniel Melendez, um fisiologista do exercício no Centro Nacional de Treinamento da Orlando Health em Clermont, Flórida.

"As pessoas não percebem a tensão que estão exercendo sobre o corpo quando não estão alinhadas corretamente, ou até que ponto os exercícios corretivos e os ajustes diários podem ir para melhorar a dor e os problemas posturais", acrescentou ele em um comunicado de imprensa do sistema de saúde.

"Vejo muitas pessoas compensando a má postura com passos curtos, ombros arredondados, andando com a cabeça e o pescoço para baixo", disse Melendez.

Mesmo um leve desalinhamento pode sobrecarregar o corpo. Para cada centímetro que sua cabeça se move na frente do seu corpo, 10 quilos de pressão são adicionados aos seus ombros, disse ele.

"Se, por exemplo, sua cabeça está 10 cm na frente do corpo quando você olha para o telefone, é como ter uma criança sentada nos ombros o tempo todo", observou Melendez.

A maioria dos problemas causados ​​por má postura é reversível com algumas mudanças simples.

"Apenas fazer treinamento de força não ajudará sua postura ou a dor que está causando", disse Melendez. "Trabalho com pessoas especificamente para fortalecer seu núcleo e fazer alguns exercícios posturais corretivos. Também fazemos muitos exercícios de treinamento funcional, que imitam a vida cotidiana".

As pessoas que trabalham em uma mesa ou passam muito tempo sentadas devem elevar suas telas à altura dos olhos, sentar-se com os dois pés no chão e fazer pausas frequentes para se levantar e se movimentar, aconselhou Melendez.