6 estratégias para superar os contratempos passados ​​e alcançar seus objetivos



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Qualquer um que tenha trabalhado duro para mudar a si mesmo sabe que há uma grande diferença entre configuração objetivos e alcançar eles. Surgem situações que atrapalham o seu progresso. Você fica ocupado e sobrecarregado. A vida acontece. & Nbsp;

Às vezes, um pequeno contratempo pode se transformar em auto-sabotagem: furtar um biscoito leva a comer o prato inteiro. Tirar uma semana de folga da academia se torna seis meses sem exercício. Antes que você perceba, você se desvia das metas e dos bons hábitos que almejava. Verdade seja dita, todos nós somos vítimas disso "que efeito infernal”De vez em quando. & Nbsp;

Para realmente criar mudanças positivas, você precisa aproveitar sua determinação, mesmo diante de contratempos ocasionais. Você não precisa de força de vontade sobre-humana para manter o curso. As pessoas mais bem-sucedidas aprendem a usar o desvio para desviar e refinar sua abordagem. & Nbsp;

Quer você tenha escorregado, tenha ficado impressionado ou simplesmente perdido o vapor a caminho da mudança de hábito, aqui estão seis maneiras de manter a perspectiva e avançar: & nbsp;

1. Lembre-se de por que você começou. & Nbsp;

Quando sentir que seu momento está diminuindo, volte ao seu objetivo. Por que você quis fazer uma alteração em primeiro lugar? Conecte-se ao valores fundamentais subjacente ao seu objetivo. Por exemplo, se você está tentando perder peso, talvez seja porque deseja correr e brincar com seus filhos. Talvez você queira seguir um novo plano de carreira para ter mais liberdade na vida. Lembrar-se dos motivos que levaram ao seu objetivo ajudará a reacender sua motivação. & Nbsp;

2. Volte para onde estiver. & Nbsp;

Desenvolver bons hábitos exige persistência e perseverança. A inércia interromperá seu progresso, se você deixar, então volte à sua rotina o mais rápido possível. Permita a alguém que o responsabilize pela programação que você mesmo estabeleceu, seja para ir ao ginásio uma vez por semana ou escrever por 15 minutos por dia. & Nbsp;

3. Faça um plano para o futuro. & Nbsp;

Quanto melhor você planejar as possíveis armadilhas, mais fácil poderá superá-las. Antecipe possíveis desafios que possam surgir que possam atrapalhá-lo de seu objetivo. Em seguida, crie um plano para lidar com esses gatilhos. Por exemplo, se você sabe que ficará tentado a se deliciar ao sair para jantar, consulte o menu no início do dia. Escolha o que pedir com antecedência, quando estiver em um estado de espírito positivo (e não com muita fome). & Nbsp;

4. Diga "não" ao tempo é uma merda. & Nbsp; & nbsp; & nbsp;

A pessoa média tem mais de uma dúzia projetos pessoais acontecendo ao mesmo tempo. Olá oprimir! Você pode relatar? Muitas distrações acabam com a sua capacidade de se concentrar. Elimine desperdícios de tempo óbvios, como TV e mídia social. Defina horários específicos em que você verificará o email, por exemplo, para criar limites. Você deseja evitar desperdiçar atenção preciosa em assuntos triviais e sem importância. Esteja atento para também limitar o tempo com pessoas negativas que drenam energia.

5. Recomece por escrito.

O ato físico de colocar a caneta no papel tem um efeito poderoso na sua capacidade de acompanhamento. Pessoas que anotam seus objetivos são 42% mais prováveis para alcançar seus sonhos do que aqueles que não o fazem. Lembretes visuais também podem ser motivadores. Tenho anotações no meu computador com uma carinha sorridente que me inspira a permanecer positiva, mesmo em dias estressantes. & Nbsp;

6. Concentre-se no progresso, não na perfeição.

Se você está sendo desviado, pode ser porque seu objetivo é muito grande ou vago. Quando você não tem clareza, é fácil cometer erros. Crie mini-marcos semanais ou mensais para atingir, dividindo o que pode ser uma gigantesca mudança de vida em uma série de etapas. Escolha cada dia 1 tarefa essencial a realizar que ajuda a avançar. Lento, progresso consistente é muito melhor do que assumir muito e desistir rapidamente. & nbsp; & nbsp; & nbsp;

Da mesma forma, pense no progresso positivo que você fez em vez de pensar no quanto você foi desviado. Lembre-se de quantos dias você aderiu a uma nova rotina de condicionamento físico, por exemplo. Não pense nos horários em que você pulou o treino. Faça um balanço de quão longe você chegou: que lições você aprendeu? Do que você mais se orgulha? Equilibrar a reflexão com um exercício voltado para o futuro, como escrever uma carta para o seu futuro, é uma maneira perfeita de continuar seu crescimento. & Nbsp;

Se você se distrair, não se preocupe. Veja isso como uma oportunidade para fortalecer sua resiliência. Você está melhorando com a imprevisibilidade da vida todos os dias. E esse é o construtor de confiança mais valioso de todos.

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Qualquer um que tenha trabalhado duro para mudar a si mesmo sabe que há uma grande diferença entre configuração objetivos e alcançar eles. Surgem situações que atrapalham o seu progresso. Você fica ocupado e sobrecarregado. A vida acontece.

Às vezes, um pequeno contratempo pode se transformar em auto-sabotagem: furtar um biscoito leva a comer o prato inteiro. Tirar uma semana de folga da academia se torna seis meses sem exercício. Antes que você perceba, você se desvia das metas e dos bons hábitos que almejava. Verdade seja dita, todos nós somos vítimas desse "efeito diabólico" de vez em quando.

Para realmente criar mudanças positivas, você precisa aproveitar sua determinação, mesmo diante de contratempos ocasionais. Você não precisa de força de vontade sobre-humana para manter o curso. As pessoas mais bem-sucedidas aprendem a usar o desvio como uma oportunidade para redefinir e refinar sua abordagem.

Quer você tenha escorregado, tenha ficado impressionado ou simplesmente perdido o vapor a caminho da mudança de hábito, aqui estão seis maneiras de manter a perspectiva e seguir em frente:

1. Lembre-se de por que você começou.

Quando sentir que seu momento está diminuindo, volte ao seu objetivo. Por que você quis fazer uma alteração em primeiro lugar? Conecte-se aos principais valores subjacentes ao seu objetivo. Por exemplo, se você está tentando perder peso, talvez seja porque deseja correr e brincar com seus filhos. Talvez você queira seguir um novo plano de carreira para ter mais liberdade na vida. Lembrar-se dos motivos que levaram à sua meta ajudará a reacender a motivação.

2. Volte para onde estiver.

Desenvolver bons hábitos exige persistência e perseverança. A inércia interromperá seu progresso, se você deixar, então volte à sua rotina o mais rápido possível. Permita a alguém que o responsabilize pela programação que você mesmo configurou, seja para ir ao ginásio uma vez por semana ou escrever por 15 minutos por dia.

3. Faça um plano para o futuro.

Quanto melhor você planejar as possíveis armadilhas, mais fácil poderá superá-las. Antecipe possíveis desafios que possam surgir que possam atrapalhá-lo de seu objetivo. Em seguida, crie um plano para lidar com esses gatilhos. Por exemplo, se você sabe que ficará tentado a se deliciar ao sair para jantar, consulte o menu no início do dia. Escolha o que pedir com antecedência, quando estiver com um estado de espírito positivo (e não com muita fome).

4. Diga "não" ao tempo que é péssimo.

A pessoa média tem mais de uma dúzia de projetos pessoais acontecendo ao mesmo tempo. Olá oprimir! Você pode relatar? Muitas distrações acabam com a sua capacidade de se concentrar. Elimine desperdícios de tempo óbvios, como TV e mídia social. Defina horários específicos em que você verificará o email, por exemplo, para criar limites. Você deseja evitar desperdiçar atenção preciosa em assuntos triviais e sem importância. Esteja atento para também limitar o tempo com pessoas negativas que drenam energia.

5. Recomece por escrito.

O ato físico de colocar a caneta no papel tem um efeito poderoso na sua capacidade de acompanhamento. As pessoas que anotam suas metas têm 42% mais chances de realizar seus sonhos do que aquelas que não o fazem. Lembretes visuais também podem ser motivadores. Tenho uma nota no meu computador com uma carinha sorridente que me inspira a permanecer positivo, mesmo em dias estressantes.

6. Concentre-se no progresso, não na perfeição.

Se você está sendo desviado, pode ser porque seu objetivo é muito grande ou vago. Quando você não tem clareza, é fácil cometer erros. Crie mini-marcos semanais ou mensais para atingir, dividindo o que pode ser uma gigantesca mudança de vida em uma série de etapas. Escolha cada dia 1 tarefa essencial a realizar que ajuda a avançar. Progresso lento e consistente é muito melhor do que assumir muito e desistir rapidamente.

Da mesma forma, pense no progresso positivo que você fez em vez de pensar no quanto você foi desviado. Lembre-se de quantos dias você aderiu a uma nova rotina de condicionamento físico, por exemplo. Não pense nos horários em que você pulou o treino. Faça um balanço de quão longe você chegou: que lições você aprendeu? Do que você mais se orgulha? Equilibrar a reflexão com um exercício voltado para o futuro, como escrever uma carta para o seu futuro, é uma maneira perfeita de continuar seu crescimento.

Se você se distrair, não se preocupe. Veja isso como uma oportunidade para fortalecer sua resiliência. Você está melhorando com a imprevisibilidade da vida todos os dias. E esse é o construtor de confiança mais valioso de todos.